第189章 第一天培訓（二）

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好的，大家原地休息一下，接下來我們練習高運球。

教練一邊講解高運球的技巧，一邊在原地進行高運球示範。

高運球是籃球運球技術中的一種，主要用於在比賽中快速推進、觀察場上局勢以及尋找傳球或突破的機會。

在進行高運球時，需要注意以下幾點：

1 手部動作：

- 用手指和手掌的力量控制球，手指儘量張開，以增加對球的控制面積。

- 運球時，手臂動作幅度較大，將球向上推起，使其反彈高度達到腰部以上。

- 手腕要靈活，隨著球的上下運動而自然屈伸，以緩衝球的反彈力量。

2 身體姿勢：

- 保持身體正直或稍微前傾，雙腳分開與肩同寬或略寬於肩，以保持平衡。

- 膝蓋微屈，降低重心，這樣可以更好地控制身體和球的運動。

3 觀察場上情況：

- 高運球時，頭部可以抬起，眼睛觀察場上隊友和對手的位置。

- 透過高運球，你可以更好地看到整個球場的局勢，發現空當和機會，做出更明智的決策。

4 傳球和突破：

- 高運球可以讓你更容易地進行傳球，因為你可以更清楚地看到隊友的位置，並將球準確地傳到他們手中。

- 同時，高運球也為突破創造了條件。當你觀察到防守球員的漏洞時，可以利用高運球的速度和力量，迅速突破防守。

教練講解完後，讓大家開始原地高運球練習。

浩珅全神貫注地投入到高運球練習中，他緊緊地握住籃球，手指靈活地操控著，讓籃球有節奏地上下跳動。隨著籃球的起落，他的身體也自然地微微起伏，保持著平衡和穩定。

在高運球的過程中，浩珅不時地抬起頭，掃視著場上的情況，仔細觀察著隊友和對手的位置。他發現，高運球讓他能夠更清晰地看到整個球場，對比賽的局勢也有了更全面的瞭解。這讓他在比賽中能夠更加準確地做出判斷，為球隊創造更多的機會。

浩珅還嘗試著在高運球的同時進行傳球和突破。他發現，高運球可以讓他更快地將球傳到隊友手中，讓球隊的進攻更加流暢。同時，高運球也讓他更容易地突破防守，為自己創造出更多的得分機會。他的表現得到了教練的認可和讚揚，這讓他更加堅定了自己的信心。

然而，教練也發現了浩珅在高運球時的一些不足之處。他指出，浩珅在運球時手臂的擺動幅度還可以更大一些，這樣可以更好地控制籃球的高度和速度。此外，教練還提醒浩珅要注意保持身體的協調性，讓身體的各個部位能夠更好地配合，提高運球的效率。

浩珅虛心地接受了教練的建議，並在接下來的練習中努力改正自己的不足之處。他不斷地調整自己的動作，讓手臂的擺動更加自然流暢，同時也更加註重身體的協調性。經過一段時間的練習，浩珅的高運球技術有了明顯的提高。

透過這次練習，浩珅對高運球有了更深入的理解和掌握。他深知，在今後的比賽中，高運球將成為他的一項重要技能，幫助他更好地發揮自己的實力。他決定繼續努力練習，不斷提高自己的籃球水平。

教練吹響了口哨，示意大家開始進行行進間高運球練習，以模擬比賽中的實際場景。

浩珅迅速抓起籃球，開始在球場上疾馳。他的手指如靈動的舞者，輕盈地控制著籃球，使其在高空中有節奏地跳動。籃球在空中劃出一道道優美的弧線，彷彿與浩珅的身體融為一體。

在行進間高運球的過程中，浩珅始終保持著身體的平衡與穩定。他的目光如鷹隼般銳利，時刻關注著場上的局勢，以便做出明智的決策。

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