第191章 第一天培訓（四）

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呂教練滿意地點點頭，說道：“好，大家開始練習吧！”

浩珅立刻投入到體前變向的訓練中。他雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，保持身體平衡，雙手持球，將球放在身體前方。

一開始，浩珅的動作還有些生疏，但他並沒有氣餒，而是按照教練的指導，努力調整自己的姿勢和動作。他用一隻手將球快速推向身體的另一側，同時迅速邁出相反方向的腳步，改變身體的方向。在變向的過程中，他儘量保持低重心，肩膀和上半身也隨之轉動，以增加變向的效果。

隨著練習的深入，浩珅的動作越來越熟練，球在他的手中也變得越來越聽話。他能夠自如地控制球的運動，將球從一側快速轉移到另一側，並且在變向的同時能夠很好地保護球。

在練習過程中，浩珅還仔細觀察其他學員的動作，學習他們的優點，並不斷改進自己的不足之處。他也積極地與教練和其他學員交流，請教他們關於體前變向的技巧和經驗。

經過一段時間的訓練，浩珅的體前變向能力有了很大的提高。他不僅能夠在原地熟練地進行變向運球，還能夠在行進間運用體前變向突破防守，創造出得分機會。

呂教練密切關注著浩珅的每一個動作，不時地給予指導和糾正。

“浩珅，注意你的腳步，變向時腳步要靈活，邁出的步子要大一些。”呂教練一邊說，一邊親自示範著正確的腳步動作。

浩珅認真地聽著教練的指導，努力調整自己的腳步。他按照教練的要求，加大了變向時的步幅，並且更加註重腳步的靈活性。

“很好，就是這樣！”呂教練鼓勵道，“還要注意身體的重心，保持低重心可以讓你更加穩定，變向也會更加迅速。”

浩珅點了點頭，努力壓低身體的重心。他感受到了低重心帶來的好處，不僅變向更加輕鬆，而且對球的控制也更加自如。

在呂教練的耐心指導下，浩珅的動作越來越規範，他的體前變向也越來越有威脅。

“浩珅，你做得非常好！”呂教練滿意地說道，“繼續保持這樣的狀態，你會取得更大的進步！”

浩珅感激地看著教練，他知道自己的進步離不開教練的悉心指導。

教練突然吹響了哨聲，示意大家停下手中的動作。“好啦，這堂課馬上就要結束了。”教練喊道，“接下來，我們來做一些拉伸動作，放鬆一下身體。”

大家紛紛放下手中的籃球，按照教練的指示開始進行拉伸。他們伸展著手臂、腿部和背部的肌肉，緩解著剛才劇烈運動帶來的疲勞。

拉伸動作結束後，呂教練開始總結這堂課的內容。“今天大家的表現都非常不錯！”教練說道你們體前變向動作有了很大的進步。不過，我們還有一些需要改進的地方。”

教練指出了一些大家在訓練中常見的問題，比如腳步不夠靈活、身體重心過高等等，並給出了一些改進的建議。“希望大家在課後能夠繼續練習，不斷提高自己的技術水平。”教練鼓勵道。

最後，教練提醒大家要注意休息和飲食，保持良好的身體狀態。“好了，今天的課程就到這裡。大家辛苦了，下課！”

：()籃球小子浩珅成長之路