第35章 賽前準備（三）

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經過長時間的深思熟慮，教練終於制定好了一份針對德強中學的詳盡計劃。

對於德強中學的大中鋒，教練決定採用包夾戰術與繞前防守相結合的策略。安排兩名身體素質較好且具備一定對抗能力的隊員，在大中鋒接球時進行積極的包夾，儘量干擾他的接球和進攻節奏，同時安排一名機動性強的隊員時刻進行繞前防守，切斷對方給大中鋒的傳球路線，最大程度地限制他在籃下的威力。

針對那如閃電般的得分後衛，教練佈置了區域聯防與專人盯防交替的辦法。在防守區域上進行緊密的聯防佈局，壓縮他的突破空間，一旦他持球進攻，就立刻安排一名防守尖兵對其進行貼身緊逼，不給他輕鬆出手的機會，並且隨時準備協防和補位，儘量讓他陷入防守的泥潭之中。

而對於技術全面的小前鋒，教練則制定了靈活多變的防守策略。根據他在場上的位置和進攻特點，隨時調整防守隊員的位置和防守方式。有時採用一對一的盯防，緊逼他的行動；有時則採取聯防中的重點關注，切斷他與其他隊員的聯絡，讓他難以發揮出整體配合的優勢。同時，教練也強調了團隊防守的重要性，要求隊員們保持高度的默契和協同性，隨時進行補防和協防，不給對方這幾個關鍵球員可乘之機。

在進攻方面，教練精心設計了一些戰術，旨在利用對手防守的漏洞，打出高效的進攻配合，以緩解防守壓力。並且鼓勵隊員們要保持信心和鬥志，在賽場上勇敢地去執行這些計劃，相信透過團隊的努力一定能夠戰勝強大的德強中學籃球隊。教練的目光中透露出堅定與期待，他已經做好了一切準備，等待著比賽的來臨。

教練經過深思熟慮後終於精心制定好了詳盡的計劃，隨後他神情嚴肅地讓隊員們各自回到自己的房間去，叮囑他們一定要好好地休息，調整好狀態，儘可能地儲存充足的體力，從而以最佳的精神面貌和身體狀態來迎接下午即將到來的與 中學激烈的籃球賽。

時針悄然指向了 10：40 這個時刻，教練一聲令下，帶領著大家邁著整齊的步伐前往石油中學初中部的操場，開始進行全面的熱身活動，為即將到來的比賽做好最充分的準備。

十分鐘後，利劍中學的隊員們在隊長的帶領下，精神抖擻地來到了石油中學的操場上。他們秩序井然地排列好隊伍，準備開始進行熱身運動。

首先是跑步熱身，隊員們邁著有力的步伐，在操場上奔跑起來。他們的呼吸漸漸變得急促，心跳也隨之加快，身體的溫度逐漸上升，彷彿被點燃的火焰，充滿了活力。此時隊員們的臉上洋溢著堅定與專注，他們在心裡告訴自己：一定要讓身體充分熱起來，為接下來的激烈對抗做好鋪墊（跑步動作：雙臂前後擺動，腳步輕盈而快速，每一步都踏實地落在地面上）。

緊接著是關節活動，隊員們認真地轉動著頭頸、腰膝等關節。他們的動作緩慢而細緻，讓每個關節都能充分活動開來。每個人的表情都十分認真，眼神中透露出一絲不苟，他們心裡想著：把關節活動開，才能避免受傷，發揮出最佳水平（關節活動動作：輕輕轉動頭部，感受頸部肌肉的舒展；扭動腰膝，讓關節發出輕微的響聲）。

隨後，動態拉伸開始了，隊員們的身體舒展開來，展現出優美的線條。他們的四肢在空中舞動，如同在跳一場優美的舞蹈。隊員們的臉上寫滿了投入，他們在心裡默默感受著身體的舒展和柔韌性的提升，彷彿看到了自己在賽場上靈活自如的表現（動態拉伸動作：單腿伸直，身體前傾，雙手盡力去觸碰腳尖；側身彎腰，伸展身體一側的肌肉），柔韌性在這一刻得到了充分的體現。

跳躍練習也緊接著展開，原地跳躍時，隊員們的雙腳有節奏地起落，身體輕盈地騰空而起。他們的臉上充滿了興奮，內心滿是躍躍欲試，似乎迫不及待地想