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食材的料理成了一個大問題！想要如何在保留好食材風味的同時，保證其功效能夠最大程度地發揮出來，這十分考驗廚師對食材的理解和對火候的把控，就算是林錚，這剛開始嘗試，也並非是一次就能成功的！
在接連失敗了七次之後，林錚終於掌握了一些竅門，驚喜中回過神來一看，發現那些失敗的作品，已經全進了莎莉幾個饞嘴學生的肚子裡面，畢竟這些東西雖然說是失敗了，卻也只是沒能完美髮揮出來食材的功效而已，但依然是不可多得的美食，既然是美食，那莎莉他們當然不會浪費！
哭笑不得地看著莎莉將這一次的失敗品給端走後，林錚便又重新開始烹調，這一次，林錚選用了此前都沒有使用的一種烹飪方式。食材的烹飪方式，對最終的成品也有很大的影響，而這次林錚所選擇的方式，是慢火煨燉！
這種烹飪方式，是第五家流派的烹飪也無法加速的，畢竟需要慢火，不過這對林錚來說卻並不是多大的問題，因為他掌握著神通“追光”，可以透過操縱時間的流速，從而加速這個燉煮的過程！終於，在經過了正常時間將近七十二個小時之後，讓林錚滿意的一道菜，終於烹飪完成了！
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