第69章 健身練胸

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喬羽開始規範自己的作息時間，每天十點半就上床睡覺，第二天，六點起床，吃早飯。

然後騎著自己的電動車去了鯊魚健身。

健身房裡傳來悅耳的音樂，正是自己前兩天剛創作的《簡單愛》。

美女私教正在和前臺的火辣美女聊天。兩個美女穿著緊身運動衣說說笑笑在喬羽眼裡也是美好的風景。

“呀，你真來這麼早啊。”楊教練看了一眼表，現在才剛8點。昨天她一再確認，喬羽約定的私教時間。因為她還沒這麼早上課的經驗。

“肯定啊，都說好了。來吧。”

“你先去換衣服。我等你。”

喬羽換好了衣服，來到私教區做熱身訓練，他發現今天的熱身運動又是壓腿，開胯，有點健身基礎的他明白，今天又是練腿的一天。

他覺得這麼練真的很難堅持。他決定還是和楊教練溝通一下。

“那個楊教練，我最近看了點健身影片，我覺得咱們的訓練計劃是不是太著急了，這樣有點不利於我堅持啊，上次練完我腿疼了三天，你再這樣我可要跑了昂。”

楊教練一聽愣了幾秒。她作為教練當然知道這個訓練對於新人是無法承受的。但這是業內的常用套路。

對於會員就儘量狠狠了練，最好就是練腿，練到會員堅持不了的最好。

這樣如果健身效果不理想，會員會找自己的原因，是自己沒堅持。

如果他不想來會覺得自己沒毅力。

一般會員錢都交了，都會堅持下來。

就算不來，錢也已經進了教練的口袋，教練巴不得白掙這份錢呢。

這要在平時，楊教練肯定不會理會這些，隨便找點藉口就能敷衍過去。

不過眼前這個帥哥很有眼緣，而且看起來很多金。不由得就想和他拉進關係。

“行吧，新手循序漸進也可以，不過就是效果會慢一點。那咱們今天練胸吧。一般一個完整的健身計劃都是從練胸開始，而一個健身計劃一般也是從週一開始，所以健身裡有一個不成文的規定，週一練胸日，哈哈。”

喬羽覺得這絕對是個英明的決定，雖然臥推自己推空杆都費勁，有些丟面子。

但是楊教練給自己演示器械飛鳥的時候，喬羽真的看不夠。

“這個動作叫器械飛鳥，我先給你演示一遍。”

楊教練今天梳了個馬尾辮，坐在器械上，然後兩手向兩側平伸，分別抓住一個把位，然後兩手向前併攏。

“注意我的動作，同時要找到胸肌的感覺。”

楊教練說著，喬羽儘量小動作的嚥了咽口水，目不轉睛地盯住對方浮誇的胸肌。

楊教練也注意到這個眼神，這眼神她不陌生，自己的學員百分之九十都是男學員，每一個都有這種眼神，她只能是習慣了。

“好了，記住了嗎？”

“我覺得還得再看看……”

再看了八遍以後，喬羽才開始自己做。

“不對不對，胸部發力，你這是三頭髮力了。注意你的三頭應該是比較鬆弛的狀態……不對不對，你剛才看什麼了？”楊教練搖搖頭。

……

今天喬羽一共做了八個胸部的動作，每個動作四組。對胸肌有了更深的理解。而且他覺得私教課還挺值的。

“楊教練，下次咱們還練胸好不好，我找到點趕緊。”

“下次練別的了，總練一個地方不協調。快去拉伸。”

等洗澡的時候，喬羽覺得右手拿肥皂搓左肩胸就疼得不行，他沒試過這種疼法。好像雙臂一合攏就疼，就像那個器械飛鳥的動作。

他試了試鼓掌。哇，疼得要死。

半小時後，喬羽才收